หลายคนคงคุ้นชินกับคำว่า “อารมณ์ไม่ดีต้องเติมน้ำตาลหน่อย” “อากาศร้อนหน้ามืด สงสัยน้ำตาลตกนะ” ซึ่ง “น้ำตาล หรือกลูโคส” เป็นเพียงหนึ่งในปัจจัยช่วยร่างกายในยามอ่อนล้า ดูดซึมเข้าร่างกายและแปรสภาพเป็นพลังงานได้เร็ว
แต่หนึ่งสิ่งที่เราทุกคนต้องตระหนักรู้และเป็นหนึ่งในภัยเงียบที่สร้างผลเสียต่อร่างกาย ก็คือ “การบริโภคน้ำตาลที่มากเกินความต้องการของร่างกาย” ไม่ว่าจะเป็นข้าว ขนมปัง ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง น้ำอัดลม หรือชานมไข่มุก ก็มีส่วนสร้างผลเสียต่อสุขภาพ เร่งการอักเสบในร่างกายและเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ตามมา อาทิ โรคเบาหวาน โรคหัวใจหลอดเลือด
โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วนหรือเกิดภาวะน้ำหนักเกิน มีไขมันในเลือดสูง และโรคติดต่อไม่เรื้อรังต่าง ๆ มากมาย รวมถึงส่งผลเสียต่อพฤติกรรมที่ทำให้เกิดอาการเซื่องซึม เหนื่อยล้า ไม่กระฉับกระเฉง อันเกิดจากการได้รับปริมาณน้ำตาลสูง จะทำให้กรดอะมิโนทริปโตเฟนถูกเร่งเข้าสู่สมอง จนทำให้เกิดการเสียสมดุลของฮอร์โมนในสมอง อีกทั้ง น้ำตาลยังเป็นตัวกระตุ้นอนุมูลอิสระ ก่อให้เกิดปัญหาผิวพรรณที่หมองคล้ำและแก่ก่อนวัยได้อีกด้วย จะดีแค่ไหนถ้าเราเริ่มต้น “ลดน้ำตาล” ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้มีสุขภาวะที่ดี เพื่อป้องกันการเกิดโรคภัยในอนาคต (Preventive Health)
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับอัตราการบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสมของแต่ละช่วงวัย เพื่อให้ประชากรไทยทราบแนวทางการบริโภคน้ำตาลและรักษามวลร่างกายให้สมดุล คนไทยควรบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัม ต่อวัน หรือเทียบเท่ากับน้ำตาล 6 ช้อนชา
ด้านผู้นำตลาดสุขภาพ “นิวทริไลท์” จาก แอมเวย์ แบรนด์วิตามินและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มียอดขายเป็นอันดับ 1 ของไทยและโลก แนะนำแนวทางการดูแลสุขภาพและสุขภาวะที่ถูกต้อง ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม ลดบริโภคน้ำตาลในแต่ละมื้ออาหารและอยู่ในเกณฑ์ที่เพียงพอต่อร่างกาย
ซึ่งไม่เพียงแค่จะช่วยในการควบคุมน้ำหนักเพื่อให้มีรูปร่างที่ดูดีขึ้น แต่ยังเปิดโอกาสให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างเต็มที่ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด รักษาสมดุลอินซูลิน ลดอาการล้าระหว่างวัน และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อีกด้วย อย่างไรก็ตาม การลดบริโภคน้ำตาลนั้นไม่ได้หมายถึงการงดของหวานทุกประเภท แต่คือการรู้จักเลือกรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ หรือ Low GI เช่น ข้าวโอ๊ต ถั่ว ผัก และโปรตีนไม่ติดมัน อย่าง ไก่ ไข่ ปลา เป็นต้น อาหารเหล่านี้จะค่อย ๆ ปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ลดการหลั่งอินซูลินที่มากเกิน ซึ่งส่งผลต่อการสะสมไขมันในร่างกาย
ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลให้สมดุล ทำให้รู้สึกอิ่มนาน และลดความอยากอาหารลง นอกจากการลดปริมาณน้ำตาลแล้ว การดูแลสุขภาพที่ดีควรเสริมด้วยการรับประทานอาหารที่ได้รับโภชนาการที่มีประโยชน์ และจำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวันควบคู่กับการรับประทานผลิตภัณฑ์วิตามินเสริมอาหารที่มีคุณภาพ และหมั่นดูแลร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญต้องไม่ลืมเติมเต็มสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย เช่น แมคโครนิวเทรียนท์ ประกอบด้วย โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันดี ที่มีส่วนช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ เสริมสร้างการทำงานของระบบสมองและประสาท และไมโครนิวเทรียนท์ อย่างวิตามินและเกลือแร่ ซึ่งช่วยในการเสริมภูมิคุ้มกันและต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น
การดูแลสุขภาพที่ดีไม่ใช่แค่การเลือกกินให้ดีเท่านั้น ในแต่ละมื้ออาหารเราควรได้รับโภชนาการที่เพียงพอ โดยแบ่งเป็น คาร์โบไฮเดรต 40% โปรตีน 30% และไขมัน 30% มีการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย รวมถึงการบริหารการนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ
รู้จักผ่อนคลายความเครียด เช่น ฝึกสมาธิ เล่นโยคะ จะทำให้ร่างกายลดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สูงเกินไป กลับคืนสมดุล และทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งกายและใจ “นิวทริไลท์” จาก แอมเวย์ เราเชื่อมั่นว่า การมีสุขภาพที่ดีเกิดจากการดูแลตัวเองอย่างรอบด้าน และพร้อมเป็นแรงผลักดันให้ทุกคนก้าวเข้าสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพและสุขภาวะที่ดีและยั่งยืน มอบโซลูชันของการดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง เพื่อเป้าหมายการมีสุขภาพดี แข็งแรง และมีอายุยืนยาว
